人与人之间难免会产生分歧，有时候争吵是难以避免的。但是，吵架的时候一时冲动往往容易让问题进一步恶化。如果我们能够掌握一些情绪控制的技巧，在吵架的时候保持冷静，就有可能化解争端，避免后悔。

认识情绪的表达方式

我们每个人都有自己的情绪表达方式，例如哭泣、沉默、怒斥等等。在吵架的过程中，我们可能会因为情绪过于激动而失去理性，让自己的情绪表达变得不可控。我们需要认识自己情绪表达的方式，并尝试在吵架过程中做到合理、清晰、明确的表达。

倾听对方的观点

在吵架的时候，我们常常会在情绪的支配下，只想着表达自己的想法，却忽略了对方的看法。这样一来，双方的观点难以沟通，争执会更加激烈。我们需要在吵架过程中学会倾听对方的观点，尊重对方的感受。

控制情绪的呼吸法

当我们处于情绪波动的时候，往往会呼吸急促、心跳加速。这时候，我们可以试着用控制呼吸的方法来平静自己。例如，深呼吸、缓慢呼气，可以让我们的身体慢慢恢复平静。

回忆平静的场景

在吵架的时候，我们可以试着回忆一些平静、愉快的场景，让自己从负面情绪中解脱出来。例如，回忆一次美好的旅行、一场感人的电影等等。

调整自己的语气

吵架的时候，我们的语气往往比平时更为激烈。如果我们能够调整自己的语气，保持温和、冷静，就能够避免情绪的进一步升级。

用“我语”表达

在吵架的过程中，我们常常会使用“你”这个字眼，让对方感到攻击和负面情绪。我们可以试着用“我语”表达自己的看法，让对方更容易接受。

学会控制情绪的时间

在吵架的时候，我们需要学会控制情绪的时间，不要让自己的情绪过于激动。如果我们发现自己已经无法控制情绪，可以暂时中止争吵，让自己先平静下来。

尊重对方的观点

在争执的时候，我们需要尊重对方的观点，理解对方的感受。不要用强迫、指责等方式来让对方屈服，这样只会让局面更加僵硬。

寻找共同点

在吵架的过程中，我们可以试着寻找双方的共同点，这样就能够化解争端。例如，我们可以讨论如何达成共识，让双方都能接受。

多用肯定语言

在吵架的时候，我们可以试着多用肯定语言，让对方感到被理解和认可。例如，我们可以说“我明白你的感受”、“我同意你的观点”等等。

保持平静的姿态

在吵架的时候，我们需要保持平静的姿态，不要用过于激烈的动作来表达自己的情绪。例如，不要摔门、砸东西等等，这只会让对方感到更加害怕和恐慌。

尝试换位思考

在争执的时候，我们可以试着换位思考，从对方的角度来看待问题。这样一来，就能够更好地理解对方的感受和想法。

减少口角

在吵架的时候，我们需要尽量减少口角，不要让争执升级到语言暴力的地步。如果争执已经无法避免，可以试着说出自己的意见，并尝试平息双方的情绪。

寻求第三方帮助

在争执无法化解的时候，我们可以寻求第三方的帮助，例如家人、朋友、专业咨询师等等。他们可以提供中立、公正的意见，帮助我们解决问题。

在吵架的时候，我们需要掌控自己的情绪，避免冲动和言语暴力。如果我们能够保持冷静、倾听对方的观点，并用合理、清晰的方式表达自己的看法，就有可能化解争端，达到和谐相处的目标。