人们在恋爱中，难免会犯错或做出让自己后悔的事情，有时候这些错误会导致感情破裂。如果你曾经让前男友受到伤害并心怀愧疚，那么接下来的15个步骤将帮助你重新建立和他的信任和关系。

1.了解自己的错：要对自己的过错进行认真的反思，找出自己哪些行为让前男友受到了伤害。

2.深入反思：为什么你会做出那些伤害前男友的事情？是因为自私、冲动、情绪化，还是因为不成熟？

3.认真向前男友道歉：诚恳地向前男友表示歉意，让他感受到你的真诚和诚意。

4.保持真诚：保持诚实和真诚，不要试图掩盖自己的错误或欺骗前男友。

5.明确自己的责任：明确自己的责任和过错，并承担起应有的责任和后果。

6.给予时间和空间：尊重前男友的感受，给予他时间和空间，让他冷静下来处理自己的情绪。

7.重新建立联系：在前男友愿意接受你的道歉后，重新建立联系，并试图恢复以前的友好关系。

8.保持沟通：保持沟通，及时表达自己的想法和感受，避免误解和矛盾。

9.明确自己的期望：明确自己对前男友的期望，并遵守承诺，让他感受到你的诚实和可靠性。

10.提供帮助：如果前男友需要帮助或支持，在能力范围内给予帮助，并展现自己的善意和关心。

11.表现出改变：通过实际行动和态度，表现出自己已经认识到了自己的错误，并且正在积极改变自己。

12.重建信任：重建前男友对你的信任，这需要时间和努力，但是只要你坚持不懈，就会得到回报。

13.经常反思：经常反思自己的言行和行为，保持谦虚和敬畏心态，避免再次犯错。

14.感恩：感恩前男友给予你的机会，以及他对你的包容和信任。

15.不要期待回报：最后要明确的是，弥补过去的错误并不是为了得到前男友的回报，而是为了纠正自己的错误，让自己成为一个更好的人。

在恋爱中，犯错和伤害对方是难免的，但是只有真正认识到自己的错误，并付出努力去弥补和改正，才能重建与前男友的关系和信任。这15个步骤并不是一蹴而就的，需要你持续地付出和努力。但只要你诚恳、认真、坚持不懈，就一定能收获美好的结果。